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Stadtturnverein Singen » GYMWELT: Kursangebote Gesundheitssport

GYMWELT: Kursangebote Gesundheitssport

Den Stundenplan der Kursangebote Gesundheitssport mit einer Übersicht über die Trainingszeiten finden Sie hier:

Cardio Fit (Kurs 29)

Der Kurs Cardio Fit stellt ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining ohne Sprünge und Drehungen dar. Es wird im Verbrennungsbereich mit fetziger Musik gearbeitet. Die funktionelle Gymnastik zur Dehnung, Kräftigung und Stabilisation wird mit Hilfsmitteln wie Pump, Step und Hanteln unterstützt. Dabei werden die verschiedenen Muskelpartien an Rücken, Bauch, Beinen und Po gezielt gekräftigt und das Gewebe gestrafft. Es ist ein Herz-Kreislauf-Training unter ganzheitlichem Aspekt. Dabei kommen auch interessante Körperwahrnehmungsübungen, Koordinationsschulung und Entspannungsübungen zum Tragen.

 

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TAE BO® (Kurse 149, 153, 154, 156)

Der mehrfache Karateweltmeister Billy Blanks erfand TAE BO®und erschuf damit eine bis dahin noch völlig unbekannte und einzigartige Form des Trainings. TAE BO® ist ein Ganzkörper-Workout, dass nicht nur den Körper sondern in erster Linie den Geist trainiert. Denn wer dauerhaft seinen Körper verändern will, muss seinen Geist trainieren.  mehr erfahren

 

 

 

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Kursleiterin
Daniela Graf

Power Dumbell® (Kurs 157)

Das Power Dumbell-Konzept arbeitet mit dem Grundgedanken, durch das Training mit den Gewichten die Muskulatur für den Alltag widerstands- und ausdauerfähiger zu machen, den Stoffwechsel zu aktivieren und so die Leistungsfähigkeit des gesamten Körpers und des Immunsystems zu steigern. Im Power-Dumbell entscheidet jeder Teilnehmer ganz individuell für sich, wie groß die Gewichte sind, mit denen er die einzelnen Muskelgruppen wie Rücken, Brust, Beine, Trizeps, Bizeps, Schultern und Bauch trainiert. Dabei werden die Bewegungsabläufe aller Muskelgruppen über die Wiederholungszahl und/oder das veränderte Gewicht variiert. So kann z.B. im Alltag das Heben von Lasten, unter Berücksichtigung der Physiologie, gelenkschonender und gesünder ausgeführt werden.

 

Latin Dance Workout (Kurs 160)

Unter dem Motto „Immer locker aus der Hüfte“ vereint das temperamentvolle Latin-Dance-Workout effektives Cardio-Training mit einer riesigen Portion Spaß am Tanzen. Zu heißen Rhythmen werden Ausdauer, Balance & Koordination verbessert und die Fettverbrennung ordentlich beschleunigt. Nach einem kurzen Basic-Teil zum Erreichen der Betriebstemperatur machen sich die Kursteilnehmer mit den wichtigsten Bewegungen in der Grundausführung vertraut. Daraus werden anschließend kleine, spritzige Choreografien auf Einstiegsniveau entwickelt. Detaillierte Erklärungen und der Schritt-für-Schritt-Aufbau erleichtern auch Neueinsteigern den Start, damit es am Ende für alle mit dem richtigen Hüftschwung und den geschmeidigen Moves zur Musik klappt. Eine temperamentvolle Gruppen-Choreographie rundet jedes Workout ab. Aber keine Panik, wenn es nicht gleich auf Anhieb perfekt ist – mit ein bisschen Übung wird das schon! Am wichtigsten ist die Freude an der Bewegung.

Zumba (Kurs 29, 121, 136)

Zumba ! Dieser neue Trend ist ein Fitness-Konzept aus Kolumbien und verbindet Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Leichte fließende Bewegungen zu heißen Latino-Beats werden mit den Styles von Salsa, Reggaeton, Merengue und Samba kombiniert. Somit erhält jedes Lied, passend zu seiner Charakteristik und zum jeweiligen Tanzstil seine eigene Choreografie. Mit den integrierten Aerobic-Elementen entsteht ein ultimativer In-Mix aus Fitness & Fun. Zumba, das abwechslungsreiche Workout, ist ein tolles Ganzkörpertraining und wird in der Gemeinschaft zur Party bei dem Mann und Frau ihren Stress abbauen und durch die schwingenden Hüften zusätzlich noch überflüssigen Pfunde verlieren.

Qi Gong und Tai Chi  (Kurs 181-185)

Qi/Chi bedeutet in der chinesischen Medizin soviel wie Luft, Atem, Geist und Lebensenergie. Sowohl Qi Gong als auch Tai Chi sind chinesische Bewegungsabläufe mit einer mehr als tausendjährigen Tradition. Dabei beschäftigt sich Qi Gong mit der Stärkung und Harmonisierung des Qi im menschlichen Körper und ist ein wichtiger Bestandteil innerhalb der traditionellen chinesischen Medizin. Tai Chi entstand aus der Verbindung von Qi Gong und Kampfkunst. Fließend ineinander übergehende Bewegungen, bei denen nur die für eine bestimmte Bewegung oder Haltung wirklich benötigten Muskeln angespannt werden und der restliche Körper „entspannt“ ist, stehen hier im Vordergrund. Im Tai Chi soll der Atem tief und gleichmäßig sein sowie die Bewegungen bewusst und aufmerksam ausgeführt werden. Am Ende wirkt sich ein regelmäßiges Training positiv auf die Selbstheilungskräfte, die allgemeine Beweglichkeit und Konzentration, die Harmonisierung von Körper und Geist sowie auf den Stressabbau aus. Die Einsteigerkurse beginnen mit Qi Gong und werden in den Fortgeschrittenenkursen mit Elementen aus Tai Chi verbunden. Für die Übungen sind keine Vorkenntnisse erforderlich, sondern können von jedermann in allen Altersstufen erlernt werden.

Gesund und Fit & Fit in den Tag  (Kurs 133-134)

In einem gesunden Körper steckt meist auch ein gesunder Geist, denn wer regelmäßig Sport treibt, fühlt sich nicht nur wohl in seiner Haut, sondern ist auch kreativer und leistungsfähiger. Daher bieten diese Kurse allen die Gelegenheit, bereits am Morgen sowohl den Kreislauf als auch die Muskulatur in Schwung zu bringen und damit Fit in den Tag zu starten oder aber sich am Abend nach einem langen Arbeitstag den Alltagsstress bei flotter Musik von der Seele zu powern. Die Kurse Gesund und Fit & Fit in den Tag sind jeweils eine motivierende Stunde mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen für den ganzen Körper. Eine abwechslungsreiche Mischung aus Pilates-Elementen, Ausdauertraining sowie kraftvollem Workout mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten (Steps, Hanteln, Maxi Bänder, Flexibar, Overball usw.) sorgt bereits nach wenigen Stunden für ein gutes körperliches Wohlbefinden. Jede Stunde stellt eine in sich abgeschlossene Trainingseinheit, bei der ein Einstieg jederzeit für jedermann möglich ist.

M.A.X.®  (Kurs 149)

max_vorschauM.A.X.® ist ein kurzes aber intensives Ganzkörper-Intervall-Training. In nur 30 Minuten steigert es Kraft und Ausdauer, verbessert die Koordination und optimiert den Fettstoffwechsel.

Unter Verwendung des Steppbretts konzentrieren sich die Kräftigungseinheiten auf die Bein- und Gesäßmuskulatur, sowie die Oberkörper- und Rumpfmuskulatur. Die allgemeinen koordinativen Fähigkeiten werden in nahezu allen Übungen geschult, wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden. M.A.X.® ist die mentale und körperliche Herausforderung für jeden.

Mehr erfahren im  M.A.X. Faltblatt zum Download und in folgendem Artikel im M.A.X.-Trainer Magazin